Sức sống mùa đông

Trong những tháng lạnh hơn trong năm, sức khỏe tổng thể và khả năng miễn dịch của chúng ta thường giảm do một số yếu tố. Chẳng hạn như không nhận được đủ ánh nắng mặt trời, nhiều bọ theo mùa, thức ăn trong mùa là gì, ít hoạt động hàng ngày và thường không được nghỉ ngơi đầy đủ. Tập trung vào chế độ ăn uống của chúng ta trong thời gian này cần phải suy nghĩ nhiều hơn khi chúng ta thay đổi từ trái cây tươi và salad sang nhiều món súp và món hầm hơn.

Sức khỏe đường ruột & Chế độ ăn uống

Sức khỏe đường ruột của chúng ta đóng một vai trò chính trong phản ứng miễn dịch và tình trạng chất dinh dưỡng của chúng ta. Có nhiều loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột giúp phản ứng miễn dịch của chúng ta, với hơn 70% tế bào miễn dịch nằm trong ruột, hệ tiêu hóa là động lực cốt lõi giúp chúng ta khỏe mạnh. Bạn có thể tăng cường điều này thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh và sử dụng men vi sinh khi cần thiết.

Bởi vì tất cả chúng ta đều khác nhau, nhu cầu ăn uống của chúng ta đòi hỏi phải được cá nhân hóa để đảm bảo sức khỏe tối ưu. Một số chỉ số có thể dựa trên độ tuổi, giới tính của bạn và lượng bài tập bạn thực hiện. Tìm kiếm những gì phù hợp với lối sống của bạn và các yêu cầu chế độ ăn uống cụ thể của bạn thường là cách tốt nhất về phía trước. Đây có thể là một quá trình thử và sai, một cái gì đó giống như nhật ký thực phẩm có thể giúp ích. Nhật ký thực phẩm ghi lại thực phẩm của bạn để giới thiệu những thực phẩm nào giúp ích hoặc cản trở và với sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên môn, bạn có thể xác định loại thực phẩm nào phù hợp nhất với mình.

Lời khuyên về sức sống:

1. Thực phẩm chưa qua chế biến.
Thực phẩm chúng ta ăn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta, những chất dinh dưỡng trong thức ăn trở thành phần lớn nhất đối với sức khỏe và sức sống hàng ngày của chúng ta. Thực phẩm tươi chưa qua chế biến vẫn giàu chất dinh dưỡng và enzym có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức sống.
2. Bao gồm các loại thực phẩm giàu Vitamin C.
Vitamin C là một loại vitamin thiết yếu hỗ trợ sự phát triển của xương, gân, dây chằng và da. Nó cũng hỗ trợ chức năng miễn dịch và là chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương trong cơ thể. Hãy nghĩ đến ớt chuông, quả kiwi và các loại cam quýt như quít, cam và chanh. Vitamin

3. Hydrat hóa.

Giữ đủ nước là điều cần thiết đối với hầu hết các chức năng của cơ thể, vì vậy điều quan trọng là bạn phải đảm bảo đáp ứng các yêu cầu của mình hàng ngày. Nó rất tốt để thải độc cho cơ thể và duy trì sức khỏe làn da cùng nhiều chức năng khác. Tuy nhiên, vào mùa đông, nó thường giảm khi trời lạnh nhưng có đồ uống nóng, trà hoặc cốc nước ấm vào ban đêm có thể giúp bạn đạt được yêu cầu hàng ngày.
4.  Chất xơ.
Nhận đủ lượng chất xơ trong chế độ ăn uống của chúng ta là rất quan trọng để giúp tiêu hóa thường xuyên. Đảm bảo bạn ăn đủ chất xơ không hòa tan làm giảm nguy cơ táo bón, một lý do gây đầy hơi, đầy hơi và khó chịu. Đảm bảo tiêu hóa của bạn là tối ưu giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn của bạn.
5.  Bàn là.
Tình trạng thiếu sắt khá phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ và tình trạng thiếu sắt kéo dài có thể dẫn đến thiếu máu, khiến cơ thể vô cùng mệt mỏi. Đảm bảo bạn đã kiểm tra nó bằng xét nghiệm máu và bạn có thể làm việc với chuyên gia y tế để đảm bảo bạn nhận được lượng chính xác từ chế độ dinh dưỡng hoặc chất bổ sung. Để giúp hấp thu sắt, hãy đảm bảo bạn có Vitamin C đồng thời có sắt giúp tăng cường hấp thu.
6.  Tập thể dục
Bao gồm vận động giúp cải thiện tiêu hóa và nâng cao tâm trạng. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và các mối lo ngại về sức khỏe. Nó củng cố xương và cơ bắp và có thể giúp cải thiện giấc ngủ của bạn.
7.  Ngủ
Đảm bảo bạn ngủ đủ bằng cách đi ngủ trước 10 giờ tối và ngủ đủ 7 – 9 giờ. Giấc ngủ hỗ trợ chức năng não khỏe mạnh, sửa chữa và tăng trưởng tế bào, chức năng miễn dịch, sức khỏe cảm xúc và cũng phục hồi năng lượng của bạn.

Để được hỗ trợ thêm về khả năng miễn dịch hàng ngày cho gia đình, hãy thử một trong những cách sau:

#ImmuneGuard

#ImmuneBerry

#Echinature

#Chữ ký của trẻ em